Rask videogjennomgang av NordicHighs infrarøde saunateppe.

Infrarød badstue

Infrarød badstue er den norske betegnelsen mange bruker om det samme som en infrarød sauna. Forskjellen fra den tradisjonelle badstuen er ikke bare temperaturen, men måten varmen når kroppen på. Her ser vi på hva en IR badstue er, hvordan den skiller seg fra en vanlig badstue, hvilke temperaturer og tider som gjelder, og hvilke typer du kan få hjem.

Hva er en infrarød badstue?

En infrarød badstue varmer deg med infrarød stråling i stedet for med varm luft. Varmeelementene sender ut fjern infrarød stråling, som absorberes av kroppen og varmer vevet direkte noen millimeter inn under huden.

Resultatet er at du svetter ved langt lavere lufttemperatur. Der en tradisjonell badstue holder 80 til 100 grader, ligger en infrarød badstu på 45 til 60. Du puster inn luft som er til å holde ut, og du kan sitte lenger uten at det kjennes anstrengende.

Prinsippet er det samme uansett om varmen kommer fra paneler i en kabin, fra veggene i et telt eller fra elementer i et teppe. Det er strålingen som gjør jobben, ikke rommet.

IR badstue mot tradisjonell badstue

	Infrarød badstue	Tradisjonell badstue
Lufttemperatur	45 til 60 grader	80 til 100 grader
Varmen kommer fra	Stråling direkte på kroppen	Oppvarmet luft
Oppvarmingstid	10 til 15 minutter	30 til 60 minutter
Luftfuktighet	Tørr	Tørr eller fuktig med vann på steinene
Strømforbruk	Lavere	Høyere
Plassbehov	Fra ingenting med teppe	Fast rom

Den vanligste misforståelsen er at lavere temperatur betyr mindre effekt. Det stemmer ikke. Du svetter like mye i en infrarød badstue, det tar bare litt lenger tid før det kommer i gang, og opplevelsen underveis er mildere.

Den andre forskjellen er sosial. En tradisjonell badstue er et rom du deler med andre. En infrarød badstue, særlig i teppeform, er noe du gjør alene mens du ser på noe eller hører på noe. Det er to ulike vaner, ikke bare to ulike apparater.

Temperatur og varighet

De fleste starter på 45 grader i 20 minutter og øker gradvis. Et vanlig opplegg etter noen uker er 55 til 60 grader i 30 til 45 minutter.

Tre ting er verdt å vite:

• Svetten kommer sent. Regn med 10 til 20 minutter før det begynner. Det er normalt, og det er ikke et tegn på at apparatet er for svakt
• Drikk vann før og etter. Du mister væske selv om det ikke kjennes like intenst som i en varm badstue
• Hyppighet slår lengde. Tre til fire korte økter i uken gir mer enn én lang økt i helgen

Skal du prøve dette hjemme uten å bygge om, er Nordic Highs infrarøde saunateppe den enkleste måten å komme i gang på. Du ruller det ut, setter temperaturen og legger deg inni.

Infrarød badstu hjemme

Å få infrarød badstue hjem handler først og fremst om plass, ikke om penger.

En kabin krever et rom du kan avgi permanent, som regel to til fire kvadratmeter, pluss montering og ofte egen strømkurs. Det er en ombygging, ikke et kjøp.

Et telt krever gulvflate mens det er i bruk, men kan pakkes ned. Det er et kompromiss som fungerer hvis du har en stue eller et soverom med litt ledig gulv.

Et teppe krever ingenting. Det ligger sammenrullet i et skap og legges på sofaen eller gulvet når du skal bruke det. For folk i leilighet er dette i praksis det eneste alternativet.

Typer: kabin, telt og teppe

Kabin. Best hvis du har plass og skal bruke det daglig i mange år. Flere personer kan bruke den samtidig. Dyrest i innkjøp og i strøm.

Telt. Mellomløsningen. Du sitter oppreist med hodet utenfor, noe mange foretrekker. Krever gulvplass under bruk.

Teppe. Rimeligst, mest fleksibelt, krever ingen fast plass. Du ligger nedi, og varmen omslutter kroppen fra alle sider. Flere modeller har separate soner, slik at overkropp og bein kan stilles hver for seg.

For de aller fleste norske hjem er teppet det som faktisk blir brukt. En kabin som står i kjelleren, blir ofte brukt sjeldnere enn et teppe som ligger i stuen.

Hvem bør være forsiktig?

Gravide, personer med hjerte- og karsykdom, og personer som bruker medisiner som påvirker temperaturregulering, bør snakke med lege først. Det samme gjelder ved feber eller akutt betennelse. Rådene er de samme som for all badstuebruk.

Les mer: Saunateppe med infrarød varme