Rask videogjennomgang av NordicHighs infrarøde saunateppe.

Infrarød badstue mot vanlig badstue

Spørsmålet kommer igjen og igjen: er infrarød badstue like bra som en ekte badstue? Svaret avhenger av hva du er ute etter. De to varmer kroppen på helt ulike måter, og forskjellen gir konsekvenser for hvem som tåler dem, hvor lenge du kan sitte, og hva de krever av boligen. Her går vi gjennom forskjellene punkt for punkt.

Forskjellen i varme

En tradisjonell badstue varmer luften. Ovnen varmer steiner, steinene varmer luften, og luften varmer deg. Du sitter i 80 til 100 grader, og varmen kommer utenfra og inn.

En infrarød badstue varmer deg direkte. Varmeelementene sender ut fjern infrarød stråling som absorberes av kroppen og varmer vevet noen millimeter inn under huden. Luften trenger ikke å være varm for at du skal bli det.

Det er hele forskjellen, og alt annet følger av den.

Temperatur og svetting

	Infrarød badstue	Tradisjonell badstue
Lufttemperatur	45 til 60 grader	80 til 100 grader
Tid før svetten kommer	10 til 20 minutter	3 til 8 minutter
Vanlig øktlengde	20 til 45 minutter	8 til 15 minutter
Oppvarmingstid	10 til 15 minutter	30 til 60 minutter
Luftfuktighet	Tørr	Tørr eller fuktig

Den vanligste misforståelsen er at lavere temperatur betyr mindre effekt. Det stemmer ikke. Du svetter like mye i en infrarød badstue, det tar bare lenger tid før det setter i gang, og du sitter lenger.

Den andre forskjellen er hvordan det kjennes. I en tradisjonell badstue svir luften i nesen og halsen. I en infrarød badstue puster du luft som er til å holde ut, og varmen kjennes mer som å ligge i sterk sol enn som å sitte i en ovn.

Er badstue sunt?

Tradisjonell badstue er godt undersøkt, særlig gjennom finske befolkningsstudier som har fulgt store grupper over mange år. De peker mot en sammenheng mellom jevnlig badstuebruk og lavere risiko for hjerte- og karsykdom.

Det er verdt å lese den forskningen med et forbehold: det er observasjonsstudier. De viser en sammenheng, ikke at badstuen er årsaken. Folk som bruker badstue flere ganger i uken, skiller seg også fra dem som ikke gjør det på andre måter.

For infrarød badstue er forskningsgrunnlaget tynnere. Studiene er færre og mindre. Det som er best dokumentert, er det samme som for vanlig varme: økt blodsirkulasjon i området som varmes, og at muskelvev blir mer ettergivende.

Påstander om avgiftning, vekttap og hormonbalanse går igjen i markedsføringen for begge typer. De hviler på tynt grunnlag, og bør leses skeptisk uansett hvem som fremsetter dem.

Fordeler og ulemper ved begge

Tradisjonell badstue, fordeler: best dokumentert, sosial, den opplevelsen folk forbinder med badstue, mulighet for damp ved å kaste vann.

Tradisjonell badstue, ulemper: krever eget rom med fuktsikring, lang oppvarmingstid, høyt strømforbruk, og mange tåler ikke temperaturen.

Infrarød badstue, fordeler: lavere temperatur gjør at flere klarer det, kort oppvarmingstid, lavt strømforbruk, finnes i former som ikke krever noe rom i det hele tatt.

Infrarød badstue, ulemper: tynnere forskningsgrunnlag, ingen damp, og i teppeform er det en solo-aktivitet.

Hva passer best hjemme?

For de aller fleste norske boliger er svaret infrarød, og det handler om plass snarere enn om kvalitet.

En tradisjonell badstue krever et rom du kan fuktsikre og avgi permanent. Det er en ombygging. En infrarød badstue finnes i kabin, telt og teppeform, og de to siste krever ingenting av boligen.

Skal du prøve infrarød varme uten å bygge om noe, er et infrarødt saunateppe den enkleste inngangen. Det rulles ut på sofaen og sammen igjen etterpå.

Har du derimot plass, budsjett og skal bruke det daglig i mange år, gir en tradisjonell badstue eller en infrarød kabin en bedre opplevelse enn noe flyttbart gjør.

Hvem bør være forsiktig?

Rådene er de samme for begge typer. Gravide, personer med hjerte- og karsykdom, og personer som bruker medisiner som påvirker kroppens temperaturregulering, bør snakke med lege først. Det samme gjelder ved feber, akutt betennelse og ved nedsatt følsomhet i huden. Bruk aldri badstue mens du er påvirket av alkohol.

Les mer: Infrarød sauna