Rask videogjennomgang av NordicHighs infrarøde saunateppe.

Rødlysterapi

Rødlysterapi har gått fra å være et nisjeverktøy i idrettsklinikker til å stå i stuen hos folk flest. Prinsippet er enkelt: kroppen utsettes for lys i et bestemt bølgelengdeområde, og cellene reagerer på det. Her går vi gjennom hva rødlysterapi faktisk er, hva rødt lys gjør med kroppen, hvordan det henger sammen med infrarødt lys, og hva du trenger for å komme i gang hjemme.

Hva er rødlysterapi?

Rødlysterapi er behandling med synlig rødt lys, vanligvis i området 620 til 700 nanometer. Lyset avgis fra LED-dioder i en lampe, et panel eller et belte, og rettes mot huden i noen minutter av gangen.

Det som skiller rødlys fra vanlig lys, er bølgelengden. Rødt lys trenger noen millimeter inn i huden, mens nær infrarødt lys går dypere, ned i muskulatur og vev. Derfor kombinerer de fleste apparater begge deler: rødt lys for huden, nær infrarødt for det som ligger under.

Behandlingen er ikke det samme som solarium. Det er ikke UV-lys, det gir ikke brunfarge, og det bygger ikke opp stråling i huden. Rødlys og UV ligger i hver sin ende av spekteret.

Hva gjør rødt lys med kroppen?

Den mest undersøkte mekanismen handler om cellenes energiproduksjon. Mitokondriene, som produserer energi i cellene, inneholder et enzym som absorberer lys i rødt og nær infrarødt område. Når enzymet treffes av lyset, øker energiomsetningen i cellen.

På kroppsnivå merkes det som økt blodsirkulasjon i området som behandles. Blodårene utvider seg lokalt, og det er den samme grunnmekanismen som gjør at varme oppleves lindrende på stive muskler.

Det er viktig å være edruelig her. Forskningen på rødlysterapi er reell, men den er ung, og mange studier er små. Effektene som er best dokumentert, handler om hud, sårheling og muskulær restitusjon. Påstander om vekttap, avgiftning og hormonbalanse hviler på tynnere grunnlag.

Rødt lys og infrarødt lys

De to begrepene blandes ofte sammen, og det er delvis fordi apparatene kombinerer dem.

Rødt lys er synlig. Du ser det som en rød glød. Bølgelengden ligger rundt 630 til 660 nanometer, og lyset når de øverste hudlagene.

Nær infrarødt lys er usynlig for øyet. Bølgelengden ligger rundt 810 til 850 nanometer, og lyset trenger dypere ned i vev og muskulatur.

Fjern infrarødt lys er det du finner i en infrarød badstue eller et saunateppe. Bølgelengden er mye lengre, og lyset oppleves først og fremst som varme. Det er denne typen som varmer kroppen innenfra i stedet for å varme luften rundt deg.

Skillet har praktisk betydning. Vil du behandle et avgrenset område, som en skulder eller et kne, er en rødlyslampe riktig verktøy. Vil du varme hele kroppen og få den samme effekten på sirkulasjonen over større flater, er et infrarødt saunateppe fra Nordic High et enklere valg enn å behandle område for område.

Hva brukes rødlys til?

Bruksområdene deler seg i tre.

Muskler og restitusjon. Idrettsutøvere har brukt rødlys i flere år for å korte ned restitusjonstiden etter harde økter. Mekanismen er økt sirkulasjon i muskulaturen, som gjør at avfallsstoffer transporteres raskere bort.

Stive og ømme områder. Nakke, skuldre, korsrygg og knær er de vanligste stedene folk behandler. Her ligger effekten tett opp mot det varmebehandling gjør, og mange kombinerer de to.

Hud. Dette er det området med mest forskning bak seg, og det er her masker og ansiktsapparater hører hjemme. Det er et eget produktområde med egne apparater.

Felles for alle tre er at effekten bygges opp over tid. Rødlysterapi er ikke en engangsbehandling, men noe som gjentas flere ganger i uken over uker.

Slik kommer du i gang

Du trenger tre ting: riktig bølgelengde, nok effekt og et fast opplegg.

Bølgelengde. Se etter apparater som oppgir hvilke bølgelengder de bruker. Kombinasjonen 660 og 850 nanometer er den vanligste, og den dekker både hud og dypere vev.

Effekt og avstand. Effekten måles i milliwatt per kvadratcentimeter og faller raskt med avstanden. De fleste apparater er ment å brukes 15 til 30 centimeter fra huden. Står du lenger unna, får du mindre enn du tror.

Rutine. Ti til tjue minutter, tre til fem ganger i uken, er utgangspunktet de fleste produsenter anbefaler. Det er hyppigheten, ikke lengden på den enkelte økten, som avgjør om du merker noe.

Vil du kombinere lysbehandling med varme over hele kroppen, er et saunateppe ofte den enkleste inngangen. Det krever ingen montering, tar liten plass og gir fjern infrarød varme i hele kroppens lengde.

Ofte stilte spørsmål

Er rødlysterapi farlig?
Rødt og nær infrarødt lys er ikke UV-stråling og gir ikke solskade. Se likevel aldri direkte inn i sterke LED-paneler, og følg produsentens anvisning om avstand og varighet.

Hvor lang tid tar det før man merker noe?
De fleste rapporterer at det tar flere uker med jevnlig bruk. Effekten er gradvis, ikke umiddelbar.

Kan man kombinere rødlys og infrarød badstue?
Ja. De arbeider i ulike deler av spekteret og utelukker ikke hverandre. Mange bruker varmen som oppvarming og lyset som punktbehandling etterpå.

Les mer: Saunateppe med infrarød varme