Rask videogjennomgang av NordicHighs infrarøde saunateppe.

Behandling med rødt lys

En behandling med rødt lys tar mindre tid enn folk tror, og det meste av det som avgjør om den gjør noe, handler om avstand og hyppighet. Her går vi gjennom hvordan en økt foregår, hvordan du doserer, hva et rødlysbelte er godt for, og hvilke bivirkninger som finnes.

Slik foregår en behandling

En vanlig økt ser slik ut:

1. Plasser apparatet 15 til 30 centimeter fra huden, rettet mot området du vil behandle
2. Eksponer bar hud. Lyset trenger ikke gjennom klær
3. La det stå på i 10 til 20 minutter
4. Skal du behandle flere områder, flytt apparatet og gjenta

Du merker en mild varmefølelse i huden. Det er alt. Behandlingen gjør ikke vondt, og den gir ingen umiddelbar effekt du kan kjenne utover selve varmen.

Det vanligste avviket fra oppskriften er avstanden. Mange setter apparatet en halv meter unna fordi det kjennes mer behagelig. Effekten faller raskt med avstanden, og det er den hyppigste grunnen til at folk ikke merker noe.

Dosering og varighet

Tre tall styrer doseringen.

Avstand. 15 til 30 centimeter er standard. Sjekk hva produsenten oppgir, og hold deg til det.

Tid. 10 til 20 minutter per område. Lenger er ikke bedre. Forskningen peker mot at det finnes et vindu der effekten er best, og at både for lite og for mye gir svakere resultat.

Hyppighet. Tre til fem ganger i uken. Dette er det viktigste tallet. Effekten bygges opp over uker, og hyppighet betyr mer enn lengden på den enkelte økten.

Regn med seks til åtte uker før du konkluderer. De som gir opp etter ti dager, merker som regel ingenting.

Rødlysterapi belte

Et rødlysbelte er et bøyelig bånd med LED-dioder som spennes rundt kroppen. Det løser et praktisk problem: at en lampe må stå støtt og peke rett vei mens du sitter stille.

Beltet legges rundt korsrygg, mage, kne eller lår, og du kan bevege deg mens det står på. For områder som er vanskelige å nå med en lampe, er det en enklere løsning.

To forbehold:

• Effekten er ofte lavere enn i et panel, fordi diodene er mindre og ligger tettere på huden. Det kan kompenseres med lengre økter, men sjekk hva produsenten oppgir
• Dekningsflaten er begrenset til det beltet når rundt

Vil du derimot behandle hele kroppen samtidig i stedet for område for område, er det fjern infrarød varme som gjør den jobben. Et infrarødt saunateppe dekker hele kroppens lengde på én økt.

Bivirkninger

Rødlysterapi regnes som trygt ved normal bruk, og bivirkningene som rapporteres, er milde.

• Rødme i huden. Forbigående, skyldes økt blodgjennomstrømning
• Varmefølelse. Normalt. Blir det ubehagelig varmt, er du for nær
• Hodepine. Rapporteres av noen, særlig ved behandling i ansiktsområdet. Som regel knyttet til lysintensitet
• Øyeirritasjon. Kommer av at man har sett inn i apparatet
• Tørr hud. Ved hyppig behandling av samme område over tid

Det viktigste sikkerhetspunktet er øynene. Nær infrarødt lys er usynlig, og øyet har ingen blunkerefleks mot det. Du merker ikke at du ser inn i det. Bruk øyebeskyttelse i ansiktsområdet, og se aldri direkte inn i sterke paneler.

Hva behandlingen ikke gjør

Rødlysterapi behandler ikke årsaken til smerte. Det som skjer, er at sirkulasjonen i området øker og vevet blir mykere, og for mange oppleves det som lindring mens effekten varer. Den er midlertidig.

Vedvarende smerter bør utredes av lege eller fysioterapeut. Et lysapparat er et supplement, ikke et alternativ til utredning.

Hvem bør være forsiktig?

Personer som bruker medisiner som gjør huden lysømfintlig, bør snakke med lege først. Det samme gjelder ved hudsykdom under behandling, ved kjent lysømfintlighet, og ved graviditet, der forskningsgrunnlaget er for tynt til å gi råd.

Behandle ikke over føflekker eller hudforandringer du ikke har fått vurdert.

Les mer: Rødlysterapi