Rask videogjennomgang av NordicHighs infrarøde saunateppe.

Rødlysterapi erfaringer

Rødlysterapi markedsføres med store ord, og det gjør det vanskelig å vite hva man realistisk kan vente seg. Her samler vi hva brukere faktisk rapporterer, hva forskningen støtter, hvor lang tid det tar før noe merkes, og hvilke forventninger som er rimelige.

Hva sier brukerne?

Tilbakemeldingene fordeler seg i tre grupper.

De som merker noe på stive og ømme områder. Dette er den største gruppen. Nakke, skuldre, korsrygg og knær går igjen. Beskrivelsen er som regel at området kjennes mykere og mindre stramt i timene etter en økt, ikke at smerten forsvinner.

De som merker noe på restitusjon. Folk som trener hardt, rapporterer kortere tid med støl muskulatur. Effekten beskrives som moderat, ikke dramatisk.

De som ikke merker noe. Dette er en reell og ganske stor gruppe. De vanligste forklaringene er at apparatet brukes for langt unna, for sjelden, eller at forventningen var noe annet enn det rødlys kan levere.

Et gjennomgående trekk: de som er fornøyde, har som regel brukt apparatet jevnlig i flere uker før de konkluderte. De som ga opp etter ti dager, merket ingenting.

Virker rødlysterapi?

Det korte svaret er at det kommer an på hva du spør om.

Det som er best dokumentert er effekt på hud og sårheling, og en moderat effekt på muskulær restitusjon. Her finnes det et rimelig antall studier, og resultatene peker i samme retning.

Mekanismen er beskrevet: et enzym i cellenes mitokondrier absorberer lys i rødt og nær infrarødt område, og energiomsetningen i cellen øker. Dette er godt vist i laboratorium. Hvor mye det betyr for et menneske som ligger under en lampe i femten minutter, er mer usikkert.

Det som ikke er dokumentert er vekttap, avgiftning og hormonbalanse. Disse påstandene dukker opp i markedsføringen, men de hviler på svært tynt grunnlag.

Det er også verdt å si at mange av studiene er små, og at flere er finansiert av produsenter. Det gjør dem ikke verdiløse, men det er en grunn til å lese konklusjoner med forbehold.

Hvor lang tid tar det?

De fleste som rapporterer effekt, beskriver et forløp omtrent slik:

• De første øktene: ingenting utover en behagelig varmefølelse i huden
• Etter to til tre uker: de som merker noe, begynner å merke det. Som regel på stive områder først
• Etter seks til åtte uker: her konkluderer folk. Enten har det gjort noe, eller så har det ikke

Hyppighet betyr mer enn lengde. Tre til fem korte økter i uken gir mer enn én lang økt. Det henger sammen med at effekten bygges opp, ikke utløses.

Bruker du det tre ganger i uken i to måneder uten å merke noe som helst, er det et rimelig grunnlag for å konkludere at det ikke gjør noe for deg.

Realistiske forventninger

Fire ting er verdt å ha avklart før du kjøper.

Rødlysterapi er ikke smertebehandling. Det behandler ikke årsaken til smerte. Det som skjer, er at sirkulasjonen i området øker og vevet blir mykere, og for mange oppleves det som lindring mens effekten varer.

Effekten er midlertidig. Den varer timer, ikke uker. Derfor er jevnlig bruk poenget.

Avstanden avgjør. Effekten faller raskt med avstanden. Sitter du en halv meter unna, får du en brøkdel av det produsenten oppgir. Dette er den vanligste grunnen til at folk ikke merker noe.

Det erstatter ikke utredning. Vedvarende smerter bør utredes av lege eller fysioterapeut. Et lysapparat er et supplement, ikke et alternativ.

Hva med varme over hele kroppen?

En del av dem som ikke merker noe av punktbehandling, opplever mer av varme over hele kroppen. Det er ikke samme mekanisme. En lampe arbeider med definert bølgelengde på et avgrenset område, mens fjern infrarød varme dekker hele kroppen og oppleves tydelig.

Vil du prøve den varianten, er et infrarødt saunateppe den enkleste inngangen. Mange kombinerer de to: varme som grunnlag, lampe som punktbehandling.

Hvem bør være forsiktig?

Se aldri direkte inn i apparatet. Bruk øyebeskyttelse i ansiktsområdet. Personer som bruker medisiner som gjør huden lysømfintlig, bør snakke med lege først. Det samme gjelder ved hudsykdom under behandling, og ved graviditet, der det er lite forskning å bygge på.

Les mer: Rødlysterapi